Vom Winterschlaf in die
Frühjahrsmüdigkeit? Nicht doch!
Meine
12 besten Tipps für Dein gesundes Frühjahrs-Reset
beginne deinen Tag mit leichten Dehnübungen und signalisiere Deinem Körper das Aufwachen, wenn es geht, am offenen Fenster, begleitet von
einigen tiefen Atemzügen, und lass mit der frischen Luft Sauerstoff in Deine Lungen strömen.
auch wenn es vielleicht ungewohnt ist, regelmäßiges Wechselduschen belebt den Körper, regt den Kreislauf an und fordert das Immunsystem.
Beginne mit Warm und wechsele einige Male mit kaltem Wasser hin und her. Du kannst Dich besser daran gewöhnen, wenn Du die Temperatur von kühl nach kalt steigerst und mit den kalten Güssen
von den Beinen langsam nach oben wanderst. Steigern kannst Du den Effekt, indem Du Deinem Körper während der Dusche einige Tropfen reines Pfefferminzöl gönnst und die nasse
Haut damit erfrischst.
trinke täglich mindestens 2-3 Liter reines, möglichst kohlensäurefreies Wasser! Starte schon am Morgen mit ausreichend Wasser, so fällt es Dir
leichter den Tag über weiter zu trinken. Um Deinem Darm etwas besonders Gutes zu tun, empfehle ich als erstes vor dem Frühstück ein großes Glas lauwarmes Wasser mit 1 EL gutem
biologischen Apfelessig. So regst du Deinen Darm zur Reinigung an und sorgst für eine wirkungsvolle Entsäuerung Deines Körpers ...siehe dazu auch meinen Beitrag für eine sanfte
Entgiftung und Ausleitung „Zitrone-Pfefferminzkur“! (für mich ist sie zu einem täglichen Ritual geworden)….
sorge täglich für ausreichend gesunde Bewegung! Bewege Dich auf Deine Art an der frischen Luft und gehe so oft wie möglich in die
Natur!
nimm viele Ballaststoffe zu Dir und reduziere für einige Zeit schwere fettreiche Speisen! Bevorzuge leicht verdauliches Essen
wie gekochtes Gemüse, Gemüsesuppen, Obst, Smoothies, kombiniert mit gesundem Eiweiß wie dem von Hülsenfrüchten.
gönne Deinem Körper längere Verdauungspausen zwischen den Mahlzeiten, 4-5 Stunden wenn möglich, und beende die Nahrungsaufnahme vor 19.00
Uhr!
generell gilt für Entlastungskuren „Weiniger ist Mehr!“ Aber das auch bitte von Gesundem!
verringere die Zufuhr von Kohlenhydraten und meide vor allem einfachen Zucker! Süße lässt sich gut ersetzen mit getrockneten nährstoffreichen Früchten wie
Datteln und Feigen.
Kräutertipp für die Frühjahrskur. A) frischer BÄRLAUCH …Wunderkraut mit vielen guten Eigenschaften, z.B. blutreinigend,
entsäuernd. B) Löwenzahn…die jungen Blätter frisch gepflückt hinein in Deinen Salat! Regt mit seinen Bitterstoffen den Stoffwechsel zur Entgiftung an.
vor dem Schlafengehen wirkt ein warmes Fußbad Wunder. Midestens 20 Minuten mit einem El Basensalz und wenn Du hast, mit 4-5 Tropfen reinem
Zitronenöl vermischt. Es entgiftet und beruhigt zudem den Organismus, ist also schlaffördernd.
auch dem Schlaf solltest Du viel Aufmerksamkeit widmen. 7-8 Stunden bringen Dir die beste Regeneration. Das gilt natürlich das ganze Jahr!
gönne Dir regelmäßige Ruhepausen, genieße die Frühjahrssonne und höre einmal mehr auf die Bedürfnisse Deines Körpers. Das ist Entlastung
pur!
